В корзине нет товаров
Это интересно
ПЕПТИДЫ в бодибилдингеПищевой план для набора массы. МужчиныПищевой план для снижения веса. ЖенщиныПищевой план для снижения веса. МужчиныКислород в спорте и фитнесе

Креатин

По производителю
По наименованию
Сортировка

Micronized creatine CMTech 250г
Micronized creatine CMTech 250г
500 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

450 руб.
В корзину
MAXLER CREATINE 100% MONOHYDRATE 500 гр
MAXLER CREATINE 100% MONOHYDRATE 500 гр
780 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

702 руб.
В корзину
MAXLER 100% GOLDEN CREATINE 300 гр
MAXLER 100% GOLDEN CREATINE 300 гр
610 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

549 руб.
В корзину
Creatine Micronized Powder 300 гр
Creatine Micronized Powder 300 гр
490 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

441 руб.
В корзину

Be First Creatine HCL Powder (120 г)
Be First Creatine HCL Powder (120 г)
560 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

504 руб.
В корзину
2SN CREATINE MONOHYDRATE 250G
2SN CREATINE MONOHYDRATE 250G
420 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

378 руб.
В корзину
LevelUp Creatine [500 гр]
LevelUp Creatine [500 гр]
790 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

711 руб.
В корзину
Creatine [300 гр]
Creatine [300 гр]
500 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

450 руб.
В корзину

Creatine Powder [275 гр]
Creatine Powder [275 гр]
500 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

450 руб.
В корзину
Creatine 100% Pure [300 gr]
Creatine 100% Pure [300 gr]
870 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

783 руб.
В корзину
Creatine Monohydrate Micronized [120 g]
Creatine Monohydrate Micronized [120 g]
340 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

306 руб.
В корзину



Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо.

Креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передача энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулюм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах). Кофеин разрушает молекулы креатина.

Широкое распространение креатин получил в области спорта, в частности легкой атлетике и бодибилдинге. Это обусловлено особенно сильными пиковыми нагрузками на мышцы спортсменов в этих видах спорта. Креатин внесен в список препаратов, не запрещённых Международным антидопинговым центром.

Около 70-80 % проведённых исследований показывают эффективность креатиновых добавок в увеличении результатов высоко интенсивных анаэробных упражнений (длящихся от 6 до 30 секунд, до отказа). Большинство из них подтверждают что примерно в 80 % исследованных людей креатин положительно влиял на такие физические нагрузки как: поднятие максимального веса один раз или пиковая сила, последовательность повторяющихся спринтов со средними перерывами (от 30 секунд до 5 минут), общее количество поднятий максимальных весов с длинными перерывами (от 5 минут). Указанные исследования проводились с использованием креатиновых добавок по следующим принципам:
Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день).
Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней.
Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней).

Среди зафиксированных эффектов были выявлены следующие:
Прибавка пиковой силы
Прибавка объёма выполненных нагрузок близких к максимальным
Увеличение скорости в одиночном спринте (от 6 до 30 секунд)
Увеличение скорости в последовательных спринтах
В меньшей степени наблюдались прибавки эффективности в высоко интенсивных упражнениях длящихся от 1.5 до 10 минут

В абсолютном большинстве исследований увеличенные показатели силы как правило следовали вместе с возросшей мышечной массой (скелетной мускулатуры). В зависимости от индивидуальных особенностей и длительности приёма добавок, объекты набирали от 0.7 до 5 кг массы. Пока нет единой теории, почему люди набирают мышечную массу от приёма креатина, однако основные три таковы: накопление воды внутри мышечных волокон, увеличение синтеза протеина в организме и увеличение мускулатуры за счёт увеличения работоспособности индивида (больший объём работы — большая прибавка массы).

Часть исследователей, однако, не выявила существенного влияния креатина на силовые показатели объектов исследований.

Спустя более 10 лет, несмотря на широкое применение так называемых креатинов с транспортными системами, креатин моногидрат продолжает оставаться лидером среди применяющих креатин спортсменов благодаря своей дешевизне и простоте употребления.

 

Мы Вконтакте