В корзине нет товаров
Это интересно
ПЕПТИДЫ в бодибилдингеПищевой план для набора массы. МужчиныПищевой план для снижения веса. ЖенщиныПищевой план для снижения веса. МужчиныКислород в спорте и фитнесе

Креатин

По производителю
По наименованию
Сортировка

GEON Creatine PRO [300 гр]
GEON Creatine PRO [300 гр]
490 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

441 руб.
В корзину
Geon Crea Strike [300 гр]
Geon Crea Strike [300 гр]
690 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

621 руб.
В корзину
TotalLab Creatine [300 гр]
TotalLab Creatine [300 гр]
590 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

531 руб.
В корзину
RPS Creatine [250 капс]
RPS Creatine [250 капс]
710 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

639 руб.
В корзину

Mr. Dominant Creatine [300 гр]
Mr. Dominant Creatine [300 гр]
490 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

441 руб.
В корзину
LevelUp Creatine [500 гр]
LevelUp Creatine [500 гр]
790 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

711 руб.
В корзину
BIG Energy Creatine [150 гр]
BIG Energy Creatine [150 гр]
310 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

279 руб.
В корзину
Creatine Powder [275 гр]
Creatine Powder [275 гр]
450 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

405 руб.
В корзину

Creatine Monohydrate [500 гр]
Creatine Monohydrate [500 гр]
550 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

495 руб.
В корзину
Labrada Kre-Alkalyn [240 капс]
Labrada Kre-Alkalyn [240 капс]
1310 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

1179 руб.
В корзину
Pure Creatine [650 g]
Pure Creatine [650 g]
1150 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

1035 руб.
В корзину
Creatine Powder [300 g]
Creatine Powder [300 g]
900 990 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

891 руб.
В корзину

Creatine Powder [150 g]
Creatine Powder [150 g]
530 590 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

531 руб.
В корзину
Creatine 2500caps [300 caps]
Creatine 2500caps [300 caps]
2710 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

2439 руб.
В корзину
Creatine 2500caps [200 caps]
Creatine 2500caps [200 caps]
1860 1890 руб.

Цена в интернет-магазине со скидкой 10%

1701 руб.
В корзину



Креатин

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая встречается у позвоночных. Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Креатин был выделен в 1832 году Шеврёлем из скелетных мышц и был назван по аналогии с греческим словом Kreas, мясо.

Креатин образуется из креатинфосфата ферментом креатинкиназой. Наличие такого энергетического запаса сохраняет уровень АТФ/АДФ на достаточном уровне в тех клетках, где необходимы высокие концентрации АТФ. Высокоэнергетические фосфатные буферы в клетках находятся в форме фосфокреатина или фосфоаргинина. Фосфокреатинкиназная система работает в клетке как внутриклеточная система передача энергии от тех мест, где энергия запасается в виде АТФ (митохондрия и реакции гликолиза в цитоплазме) к тем местам, где требуется энергия (миофибриллы в случае мышечного сокращения, саркоплазматический ретикулюм, для накачивания ионов кальция и во многих других местах). Кофеин разрушает молекулы креатина.

Широкое распространение креатин получил в области спорта, в частности легкой атлетике и бодибилдинге. Это обусловлено особенно сильными пиковыми нагрузками на мышцы спортсменов в этих видах спорта. Креатин внесен в список препаратов, не запрещённых Международным антидопинговым центром.

Около 70-80 % проведённых исследований показывают эффективность креатиновых добавок в увеличении результатов высоко интенсивных анаэробных упражнений (длящихся от 6 до 30 секунд, до отказа). Большинство из них подтверждают что примерно в 80 % исследованных людей креатин положительно влиял на такие физические нагрузки как: поднятие максимального веса один раз или пиковая сила, последовательность повторяющихся спринтов со средними перерывами (от 30 секунд до 5 минут), общее количество поднятий максимальных весов с длинными перерывами (от 5 минут). Указанные исследования проводились с использованием креатиновых добавок по следующим принципам:
Короткий период ежедневного приёма (как правило 5-7 дней) достаточно высокого количества креатина (20-25 грамм в день).
Короткий период «загрузки» (от 3 до 5 дней по 20-25 грамм) и последующий период «поддержания» когда принималось от 3 до 5 грамм ежедневно в течение 21-28 дней.
Длительный период приёма по 3-5 грамм в день (от 28 до 140 дней).

Среди зафиксированных эффектов были выявлены следующие:
Прибавка пиковой силы
Прибавка объёма выполненных нагрузок близких к максимальным
Увеличение скорости в одиночном спринте (от 6 до 30 секунд)
Увеличение скорости в последовательных спринтах
В меньшей степени наблюдались прибавки эффективности в высоко интенсивных упражнениях длящихся от 1.5 до 10 минут

В абсолютном большинстве исследований увеличенные показатели силы как правило следовали вместе с возросшей мышечной массой (скелетной мускулатуры). В зависимости от индивидуальных особенностей и длительности приёма добавок, объекты набирали от 0.7 до 5 кг массы. Пока нет единой теории, почему люди набирают мышечную массу от приёма креатина, однако основные три таковы: накопление воды внутри мышечных волокон, увеличение синтеза протеина в организме и увеличение мускулатуры за счёт увеличения работоспособности индивида (больший объём работы — большая прибавка массы).

Часть исследователей, однако, не выявила существенного влияния креатина на силовые показатели объектов исследований.

Спустя более 10 лет, несмотря на широкое применение так называемых креатинов с транспортными системами, креатин моногидрат продолжает оставаться лидером среди применяющих креатин спортсменов благодаря своей дешевизне и простоте употребления.

 

Мы Вконтакте